Livstids julkalender: Måndagsmys i meditationshörnan

Dalai Llama lär ha sagt ungefär såhär: "Om varje åttaåring fick lära sig att meditera, skulle vi utplåna allt våld på en generation". Det citatet dök upp på Facebook strax efter den dag då jag för första gången mediterade tillsammans med mina yngsta döttrar, snart åtta och elva år gamla. Barnen gillade det, och de gillar liksom jag gemensamma familjeprojekt, så nu har vi mediterat ihop varje måndagskväll sedan dess.

Precis som när jag själv började för några år sedan (och återupptog meditationen igen i somras) skalar vi bort alla krav på hur länge vi ska sitta eller att det måste göras på något visst sätt. Fin musik i bakgrunden, några tända ljus och varsin mjuk kudde att sitta på, det är allt. Sedan är det upp till var och en att under tystnad använda tiden på bästa sätt. Fem-tio minuter och vi har kommit ner i skönt måndagsvarv sådär i början på veckan då humöret annars kanske inte alltid är på topp efter några lite för sena helgkvällar och en rivstart på veckan med uppstigning kvart över sex. Rekommenderas varmt till måndagssega barn och föräldrar!